правильное питание / http://dobromovie.ru
правильное питание
+
0

КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? Мои правила здорового и сбалансированного питания 18+

КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? Мои правила здорового и сбалансированного питания 18+ ???????? https://bit.ly/2VW23cA Запишитесь на марафон детокса и прокача "OP_SAHAR'90" ????
???????? https://bit.ly/2SsbxdG Запишитесь на онлайн-курс растяжки "OP_STRETCHING 2.0" ????

??Смотрите подробнее в видео: "КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? Мои правила здорового и сбалансированного питания 18+" https://youtu.be/3UDw9fvfT5Q

???? Полезные видео на моём канале:

1. РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. С чего начать растяжку? Упражнения на растяжку для начинающих 18+ https://youtu.be/QKJUU82A1fU
2. ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И ГИБКОЙ ОСАНКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 18+ https://youtu.be/d8RBt4C9D1Y
3. ЭФФЕКТИВНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА. Как начать тренироваться дома? 18+ https://youtu.be/IjpVBlRJv1w

?? Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/polkanovaolesya/

#ЗдоровоеПитание #СбалансированноеПитание #ОлесяПолканова #Растяжка #Стретчинг #ОнлайнШколаРастяжки #ПравильноеПитание #ПравилаЗдоровогоПитания

+
0

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин

 ???????? https://bit.ly/2Us606S Запишитесь на бесплатный мастер-класс "5 простых шагов к идеальной фигуре" и получите чек-лист "Как обрести стройность и здоровье"

 Правильное питание. Что такое правильное питание? Что это значит? Что нужно кушать, чтобы оставаться здоровым, стройным, красивым, иметь красивую здоровую кожу и цвет лица? Сегодня поговорим об этом, я расскажу свой подход. Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь сертифицированным инструктором йоги, и я помогаю обрести стройность и здоровье с помощью йоги и правильных привычек, в том числе правильного питания. Сначала поделюсь с Вами своей историей, потому что не всегда я питалась правильно, не всегда я вела такой образ жизни, в моей жизни очень много было срывов. И я не скажу, что была когда-то толстая – нет, такого не было, я всегда была худой, можно так сказать, но качество тела не всегда было хорошее, и кожа, самое главное она очень сильно реагировала на мое питание, очень часто появлялись высыпания, прыщи, и на ногах, и на лице. Еще, что самое главное, у меня очень часто болел живот, были колики, кололо внизу живота, больно даже было ходить, и я никак не могла найти свое питание, что же мне подходит. Я пробовала разные диеты, то ела один творог, то ела гречку с кефиром. Это приводило к чему? Я да, сбрасывала вес, сбрасывала жир, становилась стройной, ягодицы полностью уходили, это тоже важно заметить. И потом организм, в этом стрессе побывав, как только видит что-то более – менее съедобное, хватает это, откладывает везде, и опять приходится сбрасывать. И вот эта череда: ты сбрасываешь вес, набираешь вес, плюс десять кило, минус десять кило. Вот это меня сопровождало, и я не была толстой, а сейчас на протяжении двух лет я пользуюсь принципами интуитивного питания, и об этом Вам расскажу сейчас. В общем, мой подход – это стройность через здоровье, я думаю, большинство с ним согласны. По системе интуитивного питания есть принципы. Первый принцип отвечает на вопрос: «Когда есть?», и существует три стадии голода. Первая – это «Я немножечко вроде как проголодался»; вторая стадия – «Хочу есть»; третья стадия – «Съел бы слона, сейчас объемся, дайте мне скорее, я очень – очень голоден». И Ваша задача, наша задача – попасть в стадию голода два, когда Вы просто хотите кушать, Вы действительно голодны, Вы, если попьете воды, Вы не насытитесь. Обязательно, кстати, проверяйте себя вот таким вот тестом – попили воды, «Так вроде бы я не голоден, я просто пить хотел» – часто такое бывает. В общем, попадаем в эту стадию. И важно все-таки не есть слишком часто, очень большое заблуждение, что нужно есть шесть – семь раз в день. Если у Вас большие проблемы с ЖКТ, то действительно есть такие люди, которым важно есть вот так вот дробно, при определенных заболеваниях. Или если Вы качок, Вы все время проводите в зале, Вы тренируете других людей, и сами еще и тренируетесь, просто целый день тренируетесь, то да, Вашему телу нужно столько есть. А в основном, даже если Вы каждый день просто занимаетесь спортом час, или бегаете, или йогу делаете, то Вам не нужно есть шесть – семь раз в день, кушайте примерно три раза. И это поможет Вам быть здоровым, сейчас уже доказано, что дробное питание не помогает оздоровиться, это миф.

00:41 Как я пришла к правильному интуитивному питанию?

03:12 Разбираю первый принцип интуитивного питания. Когда есть?

05:55 Разбираю второй принцип. Что есть?

07:42 Мое отношение к вегетарианству.

08:43 Третий принцип. Как есть?

10:20 Подводим итоги. 

 ? Подробнее смотрите в видео: ?? https://youtu.be/torJ_nwRxao ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Принципы ПРАВИЛЬНОГО питания ДЛЯ СТРОЙНОСТИ. МОЯ ИСТОРИЯ. Оксана Роггелин 

 Другие полезные видео на моем канале: 1. ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях для женщин. ОКСАНА РОГГЕЛИН ?? https://youtu.be/4P8QszaZkRQ

2.Как убрать живот после родов? Четыре причины почему остается живот после родов. Диастаз и не только! ?? https://youtu.be/lI8oa5mh-aE 

 3. Упражнения для спины. Йога для красивой осанки. Комплекс от сутулости. ??https://youtu.be/xRHMngng3e4

#интуитивноепитание#проинтуитивноепитание#интуитивноеправильноепитание#правильноепитание#здоровоепитание#йогадома#йогароггелин#ОксанаРоггелин

+
1

Витаминный взрыв. Салат из капусты с мощным зарядом витамина C. Зож - Балдеж

Инградиенты: 

Капуста - 300 г 

Соус «Гремолата»: 

Петрушка - 100 г 

Оливковое масло - 100 г 

Лимон - 20 г 

Чеснок - 10 г 

Соль - 1 г 

Капусту мелко нашинковать, помять руками, чтобы пустила сок. 

Петрушку вместе со стеблями положить в блендер, залить оливковым маслом. Порезать лимон в блендер, добавить туда же чеснок. Присолить . Все перебить до состояния соуса. 

Хранится этот соус до 2 месяцев. Вкус петрушки отсутствует. Соус имеет яркий изумрудный приятный цвет. 

Соусом полить капусту. 

Сама белокачанная капуста имеет большое количество витамина С. Причем, этот витамин в ней сохраняется даже при долгом зимнем лежании. В петрушки в пять раз больше витамина С, чем в цитрусовых. В капусте и в петрушке огромное количество клетчатки. Оливковое масло дает чувство насыщение. Самый важный для нас эффект - оно благотворно влияет на обменные процессы, т.е. способствует похудению, укрепляет сосуды. 

Поэтому этот салат изумительный естественный антиоксидант. После него вы становитесь, как чистый лист - никаких токсинов, все белым-бело!


+
0

Я Жалею, Что Не Знала Этого в 20 Лет (5 Важных Советов)

1.Распылялась 2.Не проявляла инициативу в общении 3.Утратила связь со многими друзьями детства 4.Неправильное питалась 5.Мало путеществовала Ставьте лайки! Делайте репосты! Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UC-4t... Пишу статьи на заказ (журналистика, копирайт) Вконтакте https://vk.com/id2674585 Инстаграм https://www.instagram.com/olgavvedens... Фэйсбук https://www.facebook.com/profile.php?... Одноклассники https://ok.ru/profile/592514744081 Твиттер https://twitter.com/GumI0GXmw8fEEbP Google+ https://plus.google.com/u/0/105367198... Pinterest https://www.pinterest.ru/vvedenskayao... Рисую на воде, провожу мастер-классы Эбру студия «Территория радости» https://vk.com/club87864638 По вопросам сотрудничества vvedenskaya.olga@rambler.ru