на диете / http://dobromovie.ru
на диете
+
1

Супер салат за 5 минут I Витамины за копейки

Когда не сезон на огурцы и помидоры, а болгарский перец стоит, как мясо, я делаю салат, который чистит организм, обогощает наше тело витаминами и стоит копейки

 Ингредиенты:

 Свекла(сырая) - 600гр

 Морковь - 400гр

 Лимон - 1/2 

 Масло (льняное) - 2ст.л. 

 соль, перец 

 Салат получается очень вкусным и ароматным, а его пользу и Важность в рационе трудно переоценить. 

Просто, быстро, вкусно и очень полезно! 

Всем Приятного аппетита!

 61ккал Б/Ж/У - 2/3/7 

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!! 

 Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Подписаться на канал и нажать колокольчик: http://www.youtube.com/c/Жиробас Увидимся в следующих выпусках!

+
1

Твердый СЫР из ТВОРОГА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

155 ккал Б/Ж/У - 27/3/4 

Ингредиенты: 

 Обезжиреный творог — 2кг

 молоко — 1,5л 

фермерские яйца — 3 больших или 4 маленьких

 соль — 18гр

 сода — 12гр

 (как точно померить соль, можно посмотреть в моем видео "Как просто и вкусно приготовить РИС на воде Без Масла" на 1:20мин Вот ссылка - https://www.youtube.com/watch?v=6ZTRc...

(Фермерские яйца с рынка или как у нас называют "домашние" - гарантия того, что сыр получится такой, как на видео) Я один раз в пробовал на магазинных яйцах - это был провал!!! цвет и вкус катастрофический! А с "домашними" яйками - 30 раз делал с разного творога и 30 раз сыр получился идеальным, как на видео

 Как я считал кБЖУ: творог 0,3% 2000гр кбжу 1800,00/360,00/6,00/66,00

 + 

Молоко 1,5% 1500мл кбжу 660,00/42,00/22,50/70,50

 -

 Сыворотка 2200мл кбжу 440,00/17,60/4,40/77,00 

=

 "Отжатый творог" 1300гр кбжу 2020,00/384,40/24,10/59,50

 + 

Яйца 4шт маленьких 200гр кбжу 314,00/25,40/21,80/1,40

 =

 Твердый СЫР 1500гр кбжу 2334,00/409,80/45,90/60,90 

 Твердый СЫР на 100гр 155 ккал Б/Ж/У - 27/3/4

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!! 

 Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1...  

Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!

+
1

5 правил как ПОХУДЕТЬ ! 100% результат!

Как похудеть? Благодаря 5 несложным правилам мне удалось убрать лишний вес (36кг) , и придерживаясь этих правил, держать подтянутое тело круглый год. Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!  Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1...  Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... Увидимся в следующих выпусках!

+
1

Домашние Молочные Сосиски из Куриной Грудки ПП рецепт

Ингредиенты:

 куриная грудка — 600гр

 молоко 1,5 — 300мл 

1 яйцо

 одна маленькая свекла

 соль — 1 ч.л. ,

 перец — 1/2 ч.л, 

 паприка сладкая — 1 ч.л

 Можете использовать копченую паприку, тогда вкус будет еще более ярким . Опционально можно добавить чеснок или другие приправы на ваш вкус

 Варить 10-12 минут после закипания

 Всем приятного аппетита 

 Домашние Молочные Сосиски из Куриной Грудки

 95ккал Б/Ж/У - 15/2/2

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

 ? Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

 ????Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 ???? Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!????

+
1

Творожная запеканка, которая получается всегда Без муки и манки. Вкусная и сытная

Друзья, сегодня готовим творожную запеканку из 5 ингредиентов

 Нам понадобится: 

творог(500гр)

 овсянка (50гр) 

изюм(50гр) 

фермерские яйца (2шт) 

сахарозаменитель или мед.

 Растворяем сахарозаменитель в небольшом количестве теплой воды и добавляем получившийся сироп в миску с творогом и яйцами. Хорошенько перемешиваем, добавляем овсяные хлопья и промытый изюм. Снова перемешиваем. Перелаживаем в силиконовую форму (форму я не смазываю ни чем) Выпекать в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Охлаждаем и отправляем в холодильник еще на 30 минут. Кроме того, что наша запеканка получилась очень вкусной, так она еще и очень сытная за счет белков и сложных углеводов

 ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 

 118ккал Б/Ж/У - 15/2/10 

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждую неделю новые видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

 ? Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

 ????Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 ???? Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!????

+
1

Кардио тренировка ДОМА для сжигания ЖИРА

Друзья, сегодня покажу вам свою кардио тренировку дома. Один круг - 5 минут 10 упражнений: Jumping Jacks 40сек Ходьба с высоким подниманием бедра 20сек Бег на месте 40сек Ходьба с высоким подниманием бедра 20сек Ventral Jacks 40сек Ходьба с высоким подниманием бедра 20сек Бег с захлёстом голени 40сек Ходьба с высоким подниманием бедра 20сек Fly Jacks 40сек Ходьба с высоким подниманием бедра 20сек Отдых между кругами 2-3 минуты Каждое второе упражнение - "Ходьба с высоким подниманием бедра и подкручиванием корпуса для доп. проработки пресса" . На этом упражнении мы немного восстанавливаем дыхание и утилизируем углекислый газ. Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждую неделю новые видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

? Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ ????Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... ???? Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... Увидимся в следующих выпусках!????

+
1

ДЕСЕРТ без выпечки из ТРЕХ ингредиентов. ТВОРОЖНЫЙ десерт. ДИЕТИЧЕСКИЙ рецепт. Белковый перекус

Жирность 0% без учета орехов! Я всегда испытывал "слабость" к творожным десертам, но сейчас я умею их вкусно готовить, без опасения заплыть жирком. Плюс белковая еда отлично насыщает и придает чувство сытости. И да, низкокалорийные десерты - это оооочень вкусно. Всего из ТРЕХ ингредиентов получается вкусовой шедевр. ДЕСЕРТ без выпечки - экономит время приготовления. Если вы любите десерты с фруктами, то по этому рецепту у вас в арсенале будет низкокалорийная вкусняшка без жира. Кто сказал, что диета не должна быть вкусной и сытной? Диета должна быть комфортной для Вас, чтобы не сорваться через несколько дней, купив пачку пельменей. 

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждую неделю новые видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!

! Рецепт творожного десерта на 500 гр творога:

 Наливаем в тару 150-200мл теплой воды и добавляем в воду 20табл. сахарозаменителя (дождаться полного растворения) Перебить в блендере сироп и творог до состояния густого воздушного йогурта Готово. Очень вкусно с ломтиками яблока и это не будет сильно влиять на конечную калорийность десерта 

БЖУ на 100гр : 70 ккал Бел: 14 Жир:0,4 Угл: 2

+
1

10 упражнений на диване. Как Быстро Похудеть на диване? Фитнес на диване

Если вы, как и я раньше, не можете оставить ваш диванчик даже на 5 минут, но желание обзавестись более подтянутым телом все же есть, делайте упражнения прямо на диване. В результате регулярных занятий, можно сбросить вес, привести мышцы в тонус, убрать жир с живота и даже накачать пресс. Не ленитесь, и у Вас все получится Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждую неделю новые видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

+
1

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА ВЕЧЕР Для худеющих #1

67 кКал, Белки 8,5 Жиры 2,5 Угл. 1,8 

Салат содержит большое количество белка и клетчатки, а жиры и углеводы по минимуму. Мой вердикт: Вкусно, сытно, просто готовить, минимум калорий Идеально для ужина 

Рецепт: Ингредиенты (2 порции) 

 150 грамм отварной грудки

 2 яйца вкрутую 

1 огурец 

 5-6 листьев салата

 4шт зеленого лука 

70мл натурального йогурта 1,5%

 1 ложка зернистой горчицы соль, перец по вкусу

+
1

ТОП 5 причин заниматься СПОРТом

Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу

12