ПП / http://dobromovie.ru
ПП
+
1

Супер салат за 5 минут I Витамины за копейки

Когда не сезон на огурцы и помидоры, а болгарский перец стоит, как мясо, я делаю салат, который чистит организм, обогощает наше тело витаминами и стоит копейки

 Ингредиенты:

 Свекла(сырая) - 600гр

 Морковь - 400гр

 Лимон - 1/2 

 Масло (льняное) - 2ст.л. 

 соль, перец 

 Салат получается очень вкусным и ароматным, а его пользу и Важность в рационе трудно переоценить. 

Просто, быстро, вкусно и очень полезно! 

Всем Приятного аппетита!

 61ккал Б/Ж/У - 2/3/7 

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!! 

 Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Подписаться на канал и нажать колокольчик: http://www.youtube.com/c/Жиробас Увидимся в следующих выпусках!

+
1

Твердый СЫР из ТВОРОГА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

155 ккал Б/Ж/У - 27/3/4 

Ингредиенты: 

 Обезжиреный творог — 2кг

 молоко — 1,5л 

фермерские яйца — 3 больших или 4 маленьких

 соль — 18гр

 сода — 12гр

 (как точно померить соль, можно посмотреть в моем видео "Как просто и вкусно приготовить РИС на воде Без Масла" на 1:20мин Вот ссылка - https://www.youtube.com/watch?v=6ZTRc...

(Фермерские яйца с рынка или как у нас называют "домашние" - гарантия того, что сыр получится такой, как на видео) Я один раз в пробовал на магазинных яйцах - это был провал!!! цвет и вкус катастрофический! А с "домашними" яйками - 30 раз делал с разного творога и 30 раз сыр получился идеальным, как на видео

 Как я считал кБЖУ: творог 0,3% 2000гр кбжу 1800,00/360,00/6,00/66,00

 + 

Молоко 1,5% 1500мл кбжу 660,00/42,00/22,50/70,50

 -

 Сыворотка 2200мл кбжу 440,00/17,60/4,40/77,00 

=

 "Отжатый творог" 1300гр кбжу 2020,00/384,40/24,10/59,50

 + 

Яйца 4шт маленьких 200гр кбжу 314,00/25,40/21,80/1,40

 =

 Твердый СЫР 1500гр кбжу 2334,00/409,80/45,90/60,90 

 Твердый СЫР на 100гр 155 ккал Б/Ж/У - 27/3/4

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!! 

 Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1...  

Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!

+
1

5 правил как ПОХУДЕТЬ ! 100% результат!

Как похудеть? Благодаря 5 несложным правилам мне удалось убрать лишний вес (36кг) , и придерживаясь этих правил, держать подтянутое тело круглый год. Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!  Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1...  Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... Увидимся в следующих выпусках!

+
1

Домашние Молочные Сосиски из Куриной Грудки ПП рецепт

Ингредиенты:

 куриная грудка — 600гр

 молоко 1,5 — 300мл 

1 яйцо

 одна маленькая свекла

 соль — 1 ч.л. ,

 перец — 1/2 ч.л, 

 паприка сладкая — 1 ч.л

 Можете использовать копченую паприку, тогда вкус будет еще более ярким . Опционально можно добавить чеснок или другие приправы на ваш вкус

 Варить 10-12 минут после закипания

 Всем приятного аппетита 

 Домашние Молочные Сосиски из Куриной Грудки

 95ккал Б/Ж/У - 15/2/2

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждое воскресенье новое видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

 ? Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

 ????Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 ???? Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!????

+
1

Творожная запеканка, которая получается всегда Без муки и манки. Вкусная и сытная

Друзья, сегодня готовим творожную запеканку из 5 ингредиентов

 Нам понадобится: 

творог(500гр)

 овсянка (50гр) 

изюм(50гр) 

фермерские яйца (2шт) 

сахарозаменитель или мед.

 Растворяем сахарозаменитель в небольшом количестве теплой воды и добавляем получившийся сироп в миску с творогом и яйцами. Хорошенько перемешиваем, добавляем овсяные хлопья и промытый изюм. Снова перемешиваем. Перелаживаем в силиконовую форму (форму я не смазываю ни чем) Выпекать в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Охлаждаем и отправляем в холодильник еще на 30 минут. Кроме того, что наша запеканка получилась очень вкусной, так она еще и очень сытная за счет белков и сложных углеводов

 ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 

 118ккал Б/Ж/У - 15/2/10 

 Всем привет, Друзья. На этом канале я буду делится своим опытом избавления от лишнего жира в домашних условиях. Я знаю про похудение не в теории, а на практике. Я скинул больше 30 кг дома, в своей комнате. И уверен, что каждый человек может выглядеть так, как он захочет. И я очень надеюсь, что своими советами, помогу Вам сократить дистанцию на пути к Вашему красивому телу. Эффективные упражнения, вкусные диетические рецепты. Каждую неделю новые видео. Подписывайтесь и вы узнаете, что быть в прекрасной физической форме круглый год ПРОСТО !!!

 ? Instagram https://www.instagram.com/nabuckofly/ 

 ????Другие видео: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 ???? Подписаться на канал и нажать колокольчик: https://www.youtube.com/channel/UCXo1... 

 Увидимся в следующих выпусках!????

+
1

ИДЕАЛЬНЫЙ ГАРНИР. Как готовить брокколи без потери витаминов?

Брокколи свежее. 

Ножку отрезаем. Если шкурка молодая и мягкая, то оставляем, если твердая и одеревеневшая, то очищаем. Ножку кушаем отдельно, добавляем в смузи или салаты. 

Нарезаем брокколи на соцветия, складываем на блюдо. 

Наливаем оливковое масло в креманку. Добавляем специи – любые любимые: чеснок, молотые прованские травы, паприка. 

Присаливаем. Соль для наших рецепторов, как волшебный порошок – может сделать вкусными даже те продукты, которые мы совершенно не любили и не воспринимали. 

Макаем соцветия в ароматное масло и хрустим. 

Брокколи — это прекрасный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамин С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в таких признанных поставщиках этого витамина, как цитрусовые. 

В нем столько же кальция, сколько в стакане молока (а кальций помогает набирать мышечную массу). Плюс ко всему, это отличный источник железа и клетчатки, калия и электролитов. 

По наличию бета-каротина (провитамина А — витамина красоты и хорошего зрения) эта культура во много раз превосходит другие овощные культуры и наряду с морковью и тыквой является основным источником этого витамина. Так, одна порция, которая равна примерно одному стакану мелко порубленных овощей брокколи (155 г), дает витамина С в два раза больше, чем рекомендуется к ежедневному потреблению, а витамина А — три четверти рекомендуемой нормы. 

А еще брокколи выделяется среди овощей одним из самых высоких уровней содержания витамина U (антиязвенный фактор), уступая только спарже. 

Помимо высокого содержания витамина С, фолиевой кислоты, калия, бета-каротина и клетчатки, в брокколи есть антиоксиданты и другие вещества, снижающие риск возникновения сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. 

Благодаря огромному спектру физиологически активных веществ брокколи особенно рекомендуется людям с сердечной недостаточностью и расстройствами нервной системы. Хлорофилл, входящий в состав капусты, благотворно влияет на состав крови, а сформировавшаяся, но не видная глазу пыльца в головках брокколи, обладает лечебным свойством. К тому же капуста брокколи считается одним из лучших антисклеротических средств. 

Многие спортсмены недооценивают значение брокколи. Здесь содержится много индола-3-карбинола, который подавляет действие гормона эстрогена, мешая ему накапливать жировые отложения. Среднестатистический бодибилдер, даже не употребляя стероиды, имеет более высокую концентрацию анаболических гормонов хотя бы уже потому, что выполняет базовые упражнения – приседания, становую тягу, жим лежа, – которые стимулируют продукцию тестостерона.


+
1

ЯЙЦА ХИПСТЕРА - идеальный завтрак! Фаршированный болгарский перец с курицей

Идеальный завтрак – «Яйца хипстера» 

Болгарский перец – 1 шт 

Яйца – 2 шт 

Куриная грудка вареная – 50 г 

Брокколи – 30 г 

Специи по вкусу 

Готовим без соли! 

Для гарнира: авокадо, огурец, кабачок 

Болгарский перец разрезаем пополам, убираем семечки. Вареную грудку нарезаем мелким кубиком, бросаем в половинки перца. Туда же кладем брокколи маленькими соцветиями. Выкладываем половинки в блюдо для запекания или в сковороду. Яйца вилкой взбиваем со специями, заливаем половинки перцев. Ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах. 

Подаем с огурцом, дольками свежего авокадо и натертым свежим кабачком. 

Блюдо идеально сочетает большое количество белка – куриная грудка и яйцо, большое количество овощей. Авокадо и желток дают необходимое количество жира. После такого завтрака вы гарантировано 4 часа не будите хотеть есть. 

Блюдо подходит и для плотного ужина! В нем нет быстрых углеводов, худеющие могут его смело использовать в своем гастрономическом арсенале.


+
1

Котлеты «Путин». ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ против морщин. Зож - Балдеж

Состав: 

Фарш – 500 г 

Морковь – 100 г 

Куркума – 5 г 

Любимые специи на ваш выбор. 

Морковь натереть на крупной терке. Фарш хорошо вымесить с морковью и куркумой. Котлеты сформовать мокрыми руками. Выложить на мокрую досточку. Дно сковороды промазать кисточкой с кокосовым или топленым маслом. Выложить котлеты на прогретую сковороду. Каждую сторону припечь по 30 секунд. Долить воды. Накрыть сковородку крышкой. Оставить тушить на 35 минут на маленьком огне. 

Мясо – это источник белка и незаменимых аминокислот. 

Морковь дает клетчатку, чистит кишечник, обладает выраженными антиоксидантными свойствами, помогает выводить продукты гликации, т.е. помогает сохранять молодость клетки. Тушеная морковь обладает обволакивающим действием, поэтому полезна при раздражении слизистой желудка и кишечника. 

Куркума имеет сильный противовоспалительный эффект, восстанавливает чувствительность к глюкозе. Эти два качества помогают серьезно затормаживать разрушение коллагена.


+
1

Низкокалорийные котлеты от Ирины Хакамады

На 100 г: 

белки – 11,8 г, 

жиры – 5,4 г, 

углеводы – 1,4 г. 

102 калории 

Состав: 

Фарш из птицы – 500 г 

Пекинская капуста – 200 г 

Лук репчатый – 60 г 

Любимые специи – 3 г 

Топленое масло или кокосовое масло (промазать сковороду) 

Нарезаем пекинскую капусту. Лук перебиваем в пюре блендером или пропускаем через мясорубку – пюре даст мягкость фаршу. 

Фарш смешиваем с пекинской капустой, луковым пюре, хорошенько вымешиваем. 

На влажной доске мокрыми руками формируем котлеты. 

Сковороду смазываем топленым или кокосовым маслом. Припекаем каждую сторону по 20-30 секунд. 

Добавляем воду и тушим котлеты на паровой бане до готовности ~ 25 минут. Котлеты получаются сочные. Совершенно диетические. Могут быть для спортсменов отличным белковым перекусом.


+
1

Витаминный взрыв. Салат из капусты с мощным зарядом витамина C. Зож - Балдеж

Инградиенты: 

Капуста - 300 г 

Соус «Гремолата»: 

Петрушка - 100 г 

Оливковое масло - 100 г 

Лимон - 20 г 

Чеснок - 10 г 

Соль - 1 г 

Капусту мелко нашинковать, помять руками, чтобы пустила сок. 

Петрушку вместе со стеблями положить в блендер, залить оливковым маслом. Порезать лимон в блендер, добавить туда же чеснок. Присолить . Все перебить до состояния соуса. 

Хранится этот соус до 2 месяцев. Вкус петрушки отсутствует. Соус имеет яркий изумрудный приятный цвет. 

Соусом полить капусту. 

Сама белокачанная капуста имеет большое количество витамина С. Причем, этот витамин в ней сохраняется даже при долгом зимнем лежании. В петрушки в пять раз больше витамина С, чем в цитрусовых. В капусте и в петрушке огромное количество клетчатки. Оливковое масло дает чувство насыщение. Самый важный для нас эффект - оно благотворно влияет на обменные процессы, т.е. способствует похудению, укрепляет сосуды. 

Поэтому этот салат изумительный естественный антиоксидант. После него вы становитесь, как чистый лист - никаких токсинов, все белым-бело!


12