Как я качаю плечи в домашних условиях | Без гантелей

Накачать плечи без гантелей, в домашних условиях используя всего лишь вес тела и пару баклашек по 5 л. - возможно. Никакого секрета нет, только тяжелая работа (С) Грэг Плитт